Muskelaufbau
Bauch
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
20 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
1:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:00 min |
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