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Muskelaufbau

Bauch

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Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

16 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

16 Sekunden Satzpausen

30 WH

3. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

21 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

14 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

13 Sekunden Satzpausen

1:30 min

6. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

14 Sekunden Satzpausen

1:00 min
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