Muskelaufbau
Bauch
bauch
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
15 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
3. Russian Twist - Russische Drehung
13 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 1 kg |
18 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
19 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
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