Muskelaufbau
Bauch
Workout 1
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
50 WH |
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