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Muskelaufbau

Arme/Schultern

trainingsplan Arme/Schultern

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (tiefer Block)

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Seitheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Arme/Schultern – Muskelaufbau Trainingsplan für

Arme/Schultern | © Istockphoto.com

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