Muskelaufbau
anna
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
0:20 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
2 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
2 WH |
Workout 2
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