Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

anna

Trainingsplan starten

Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

4. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:20 min

6. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

7. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 WH

Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

HIT-Superslow

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige