Muskelaufbau
Anfang Muskeln
Der Erste
1 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Gankörpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Alle Muskeln außer Joggen und 6 Minuten Bauchmuskeln
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
6. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.