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Muskelaufbau

Andi

trainingsplan Andi

19 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

2. Frontale Kniebeugen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

1. Satz: 12 WH mit 6 kg
2. Satz: 12 WH mit 6 kg
3. Satz: 12 WH mit 6 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

19 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

2. Liegestützen

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Fliegende am Kabelzug

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Rudern - Maschine

1. Satz: 12 WH mit 23 kg
2. Satz: 12 WH mit 23 kg
3. Satz: 12 WH mit 23 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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Andi – Muskelaufbau Trainingsplan für

Andi | © Istockphoto.com

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