Muskelaufbau
Schulter 1
Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Im stehen |
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
Im stehen 3 Sätze |
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
Im stehen 3 Sätze |
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
Im stehen 3 Sätze Übung auf 3 Partien der Schulter verteilen Vorne, Mitte, Hinten |
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
Im stehen 3 Sätze |
1 |
15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.