Muskelaufbau
3er Split mit Dropsätzen
Brust und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
6 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
6 |
|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
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6 |
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| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
6 |
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| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
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6 |
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120 Sekunden SatzpausenRücken und Trizeps
Trainingstage
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