Muskelaufbau
2x2 Anfänger Scooby
Ganzkörper-Scooby-Workout
29 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 1 |
0:30 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
0:30 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
0:30 min |
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