Muskelaufbau
2er Push/Pull
Push
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel | Wadenheben - Maschine | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
stehend! |
0 | |
| Brustmuskel | Dips | 0 |
120 Sekunden SatzpausenPull
Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
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