Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

10m kletter basic

Trainingsplan starten

Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

2. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

3. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

4. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

5. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

6. Knieheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

7. Reverse-Flys in Bauchlage

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

HIT-Superslow

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige