Muskelaufbau
09.12.2013
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
4 |
9 WH 9 WH 9 WH 9 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenArme
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