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Muskelaufbau
01.2013
Ausdauer und Kraft
| 12 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Dehnungsübungen Aufwärmen Beintraining
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| Cardiotraining |
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Beinmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Dehnungsübungen Aufwärmtraining am Rudergerät Brust und Bauchtraining
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Dehnungsübungen Aufwärmtraining Rückentraining
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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