Muskelaufbau
????????
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
4 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
4 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
2 |
3 WH |
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