Muskelaufbau
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Workout 1
2 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
16 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
15 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
17 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
18 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
14 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
| 2. Satz |
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