Kraftaufbau
Vorbereitung SV Kirkel 2014
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
3. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
6. Beckenlift - Beckenheben am Boden
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
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