Kraftaufbau
test
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
20 WH 15 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
20 WH 12 WH 8 WH |
| Unterarm |
Langhantelcurls im Obergriff
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps | Kickbacks Kurzhantel | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben mit Kurzhanteln | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.