Kraftaufbau
Rücken/bizeps
Workout 1
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 100 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 100 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
4. Reverse Fliegende - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
6. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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