Kraftaufbau
Neuer Trainingsplan
Brust Training
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
T-Hantel Rudern, vorgebeugt
|
1 |
8 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
1 |
8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
1 |
8 WH |
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