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Kraftaufbau

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Brust Training

17 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 50 kg

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 50 kg

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 50 kg

4. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 30 kg

5. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 15 kg

6. Trizepsdrücken an der Maschine

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 50 kg
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