Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » Neuer Trainingsplan

Kraftaufbau

Neuer Trainingsplan

Trainingsplan starten

trainingsplan Neuer Trainingsplan

17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bankdrücken

8 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zum Nacken

8 WH mit 50 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

8 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

8 WH mit 30 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Konzentrationscurls

8 WH mit 15 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken an der Maschine

8 WH mit 50 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Neuer Trainingsplan – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Neuer Trainingsplan | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Kniebeugen, ohne Gewicht

Kniebeugen eignen sich im Allgemeinen als Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt der Belastung entfällt dabei jedoch auf die Beinmuskulatur. Der... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Radle 1.000 km

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE