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Kraftaufbau
Mein Trainingsplan 1. Versuch
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16 Dehnübungen
30 Min 
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nach dem Bodyweighttraining 1,5 h Technik Kraul, anschließend 1 h Brustschwimmen auf Geschwindigkeit, 0,5 h planschen
180 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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5 h Wandern unter schwerem Gepäck
120 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Cardiotraining Draußen und ohne Partner |
100 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mein Trainingsplan 1. Versuch | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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