Kraftaufbau
Mehr Kraft
Empfohlene Trainingstage
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So
120 Sekunden Satzpausen
2. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
3. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
4. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
120 Sekunden Satzpausen
5. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
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