Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftaufbau

Homeworkout 1

Trainingsplan starten

Homeworkout 1

35 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

0:30 min

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Klimmzüge

Cardiotraining

5. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

15 WH

6. Seitliches Beckenheben

Cardiotraining

7. Hüftstrecken am Boden

Cardiotraining

8. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

Ruhetag

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige