Kraftaufbau
GK Droping
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 5 |
15 WH 8 WH 8 WH 8 WH 15 WH |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken - Multipresse | 5 |
15 WH 8 WH 8 WH 8 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterpresse
|
5 |
15 WH 8 WH 15 WH 8 WH 15 WH |
| Rücken | Latzug zur Brust | 5 |
15 WH 8 WH 8 WH 8 WH 15 WH |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 5 |
15 WH 8 WH 8 WH 8 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Beinpresse | 5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.