Kraftaufbau
Ganzlörper 1
Workout 1
74 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 7 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 75 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 83 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 83 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 83 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 50 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 50 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 45 kg |
7. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 50 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 50 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 50 WH |
| 3. Satz | 50 WH |
9. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 8 kg |
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