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Kraftaufbau

Ganzkörper-Plan

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trainingsplan Ganzkörper-Plan

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bergsteiger

20 WH
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzüge

6 WH
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen mit Kurzhanteln

15 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Bauchpresse

15 WH
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Dips an der Bank - Arnold-Dips

12 WH
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Ganzkörper-Plan – Kraftaufbau Trainingsplan für

Ganzkörper-Plan | © Istockphoto.com

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