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Kraftaufbau

g

trainingsplan g

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

49 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelcurls

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
Bizepsübung

38 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schulterheben hinter Rücken

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Wandsitzen

00:02:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Bergsteiger

12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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g – Kraftaufbau Trainingsplan für

g | © Istockphoto.com

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