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Kraftaufbau
Einstiegsplan Nr. 1
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Pause zwischen den Sätzen von jeweils einer Minute.
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Beinmuskelübung
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Rückenübung
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Bauchmuskelübung
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Schultermuskelübung
Mschine oder Multipresse |
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Cardiotraining Cool Down |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
Einstiegsplan Nr. 1 | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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