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Kraftaufbau

Eigener Plan

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Eigener Plan

19 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Brustmuskel Butterfly Übung

60 Sekunden Satzpausen

 3 15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
Brustmuskel Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

 3 15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
Rücken Latziehen zum Nacken

60 Sekunden Satzpausen

 3 15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
Rücken Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

60 Sekunden Satzpausen

 3 15 WH 0:02 min
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15 WH 0:02 min
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60 Sekunden Satzpausen

 3 15 WH 0:02 min
15 WH 0:02 min
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15 WH 0:02 min
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