Kraftaufbau
Anfang
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
2 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
4 |
|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
4 |
|
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
4 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.