Kraftaufbau
2021.01.24
Martin
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
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