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Fitness steigern
Zum Wach werden
Paar Lockerungsübungen um den Körper aktiv zu bekommen, nach 6 Wochen etwas steigern
| 6 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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17 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Muskeln und Sehnen vorbereiten auf ein Krafttraining
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| Cardiotraining |
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Beinmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bizepsübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Trizepsübung
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Unterarmübung
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Unterarmübung
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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