Fitness steigern
Trainingsplan
Ausdauer I
50 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 5.8 km |
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 5.7 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
20 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
25 WH 25 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
8 WH 8 WH 15 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.