Fitness steigern
Standard I
Standard I
56 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Rückenstreckung
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.