Fitness steigern
Routine
FF
31 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 8 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Bug,
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Fersen Crunch
|
3 |
32 WH 32 WH 32 WH |
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