Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

PT Ayse

PT Ayse

Übungen

76 Min

1. Radfahren

Ergometerfahren

2. Butterfly Übung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

3. Latziehen zur Brust

Breiter Griff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Im Sitzen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

5. Beinpresse

Horizontal

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

6. Beinbeugen - Beincurls, liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

7. Wadenheben - Maschine

Im Sitzen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

8. Trizepsdrücken am Kabelzug

Mit kurzem geraden Griff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH

9. Hammercurls mit Kurzhanteln

Re und links im Wechsel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH

10. Crunch - Gerät

Kabelzug von oben im Stehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige