Fitness steigern
Plan #1
Abnehmen und Fitness steigern
19 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Kardio
258 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
mind. 3x/w mind. 40 min Kardio
| Dauer | 43 Min. |
| Dauer | 43 Min. |
| Dauer | 43 Min. |
| Dauer | 43 Min. |
| Dauer | 43 Min. |
| Dauer | 43 Min. |
Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
je 1-3 Durchgänge, mind. 1x/w + Dehnen!
Tischtennis
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
mind. 2x/w mind. 1h
| Dauer | 60 Min. |
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