Plan #1 - Trainingsplan
Abnehmen und Fitness steigern
1. Workout: Kardio
mind. 3x/w mind. 40 min Kardio
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 43 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Rudern
| Geplant | |
| Dauer | 43 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 43 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Schwimmen
| Geplant | |
| Dauer | 43 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Spinning
| Geplant | |
| Dauer | 43 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
6. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 43 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Workout
je 1-3 Durchgänge, mind. 1x/w + Dehnen!
3. Workout: Tischtennis
mind. 2x/w mind. 1h
1. Tischtennis
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
© www.wikifit.de