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Fitness steigern
Plan #1
Abnehmen und Fitness steigern
| 19 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
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| Kein Equipment benötigt | |||
258 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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mind. 3x/w mind. 40 min Kardio
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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je 1-3 Durchgänge, mind. 1x/w + Dehnen!
60 Min 
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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