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Fitness steigern

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trainingsplan miis

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Unterarmstütz - Planks

00:00:40
Ganzkörperübung

29 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen mit Kurzhanteln

12 WH
Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

3. Unterarmstütz - Planks

00:00:40
Ganzkörperübung

29 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen mit Kurzhanteln

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

12 WH
Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

12 WH
Brustmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit angehobenen Beinen

12 WH
Bauchmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

12 WH
Brustmuskelübung

32 Sekunden Satzpausen
5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

12 WH
Beinmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

12 WH
Bauchmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

12 WH
Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

4. Hüftheben am Boden

12 WH
Bauchmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

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miis – Fitness steigern Trainingsplan für

miis | © Istockphoto.com

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