Fitness steigern
mein Trainingsplan
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.8 km |
Workout 2
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 135 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 138 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 145 kg |
Workout 3
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 24 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 24 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 24 kg |
Workout 4
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 18 kg |
Workout 5
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 21 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 21 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 21 kg |
Workout 6
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 24 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 24 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 24 kg |
Workout 7
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 38 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.