Fitness steigern
Let's do it!
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 2 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:30 min 1:30 min |
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