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Fitness steigern

Let's do it!

Trainingsplan starten

trainingsplan Let's do it!

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Seilspringen

Dauer: 2 Min.
Cardiotraining

2. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

5. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:01:30
2. Satz: 00:01:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

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Let's do it! – Fitness steigern Trainingsplan für

Let's do it! | © Istockphoto.com

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