Fitness steigern
Jasmins Trainingplan
Mein Fitnesstraining
70 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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