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Trainingsplan starten

Cycling 45 

23 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer22.5 Min.

2. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

10 WH

5. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

10 WH
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