Fitness steigern
Ganzkörpertraining CleverFit
Workout 1
59 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 25 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 5 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
T-Hantel Rudern, vorgebeugt
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
TRX Brustpresse
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 4 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 4 WH |
| Schultermuskel |
Shouldertaps
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
TRX Ab-Wheel
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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